自分で目標を設定して達成することで自信につながる
筋トレをするときに回数、頻度、体重等の
目標を設定して筋トレをすると、筋トレ後に
ものすごく達成感を感じられます。短期間
でも長期間でも目標を設定して筋トレを
すると目標達成による自信は相当得られ
やはり大きな目標を達成できるとものすごい
自信になります。まずは１日に少しだけの量の
筋トレから初めてみるだけでも、筋トレを
あまりしたことの無い人は達成した自信に
なりますのでオススメです。
継続して良い習慣を身に付けると悪い習慣が減る
筋トレを継続して習慣にすると運動する
良い習慣になります。良い習慣をする時間
を作ると、ＴＶを見ているだけ等のあまり
有意義で無い時間が減ります。筋トレはＴＶ
を見ながらでもできますので運動をする良い
習慣を作る良いきっかけになります。
目標を設定して行動することで計画性も身に付く
筋トレは１日だけまとめてやってもあまり
効果はでません。１日の筋トレ量を決めて
計画的に行うことで良い結果につながります。
また、筋トレをいっきにやりすぎるとかなり
の疲労が出て、その後が辛くなりますので
やはり１日の計画の中での筋トレ量を考える
ことが計画性を身につける良い思考法になる
ので計画性の面でもトレーニングになります。
継続的に筋トレを続けることで理想の体型になれる
筋トレをする本来の目的ではありますが
筋トレをして筋力アップをすると、体が
引き締まってウエストのくびれ、太ももが
締まる等の理想的な体型になれます。
筋トレによる脂肪燃焼、筋力アップによる
代謝アップで肥満の改善にももちろん
効果的です。
まとめ
筋トレをすることで筋力アップによる体型
が良くなる等の肉体的な効果はもちろんで
精神面でも自信がつくことや計画性等の
さまざまな面で成長を体感できるので
良い習慣として筋トレをすることを
オススメします。
筋トレによる筋力アップ効果を
上げることや健康促進にプロテインで
タンパク質を取ることがオススメです。
コメント